男性保健可从合理饮食、适度运动、规律作息、定期体检等方面着手。 1. 合理饮食： 保持均衡膳食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。减少高油、高盐、高糖食物的摄取，避免暴饮暴食，有助于维持身体健康，为机体提供充足营养。 2. 适度运动： 选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、打球等有氧运动，每周坚持一定次数和时长。运动能增强体质、提高免疫力，还可促进血... www.tw2199.com