安眠藥的替代方案與整體睡眠改善策略(https://hongkongl88.com) 對於輕度失眠或希望減少藥物依賴者，可考慮以下非藥物療法： · 認知行為治療（CBT-I）：改變不良睡眠習慣與想法 · 睡眠衛生教育：規律作息、合適環境 · 放鬆訓練：漸進式肌肉放鬆、冥想 · 光照治療：調節生理時鐘 研究顯示，CBT-I的長期效果甚至優於藥物治療，且無副作用。台灣許多醫院已開設相關門診，值得有睡眠困擾的民眾嘗試。(htt... https://hongkongl88.com